jueves, 3 de agosto de 2017

10 beneficios del ayuno que te sorprenderán


1. El ayuno ayuda a perder peso



El ayuno puede ser una manera segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente en ayunas que se controla en un número determinado de horas, permite que el cuerpo se queme a través de las células de grasa más eficazmente que una dieta regular.

El ayuno intermitente permite que el cuerpo utilice la grasa como fuente principal de energía en lugar de azúcar. Muchos atletas ahora utilizan el ayuno como medio para golpear porcentajes bajos de grasa corporal para competiciones.

2. El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina

El ayuno ha demostrado tener un efecto positivo en la sensibilidad a la insulina , lo que le permite tolerar los carbohidratos (azúcar) mejor que si no ayuna. A s tudy  demostró que después de períodos de ayuno, la insulina se vuelve más eficaz en decir a las células a tomar la glucosa de la sangre.

3. El ayuno acelera el metabolismo

El ayuno intermitente le da a su sistema digestivo un descanso, y esto puede energizar su metabolismo para quemar a través de las calorías de manera más eficiente. Si su digestión es pobre, esto puede afectar su capacidad de metabolizar los alimentos y quemar grasa. Los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover la función sana del intestino, mejorando así su función metabólica.

4. El ayuno promueve la longevidad

Lo creas o no, cuanto menos comas, más tiempo vivirás. Los estudios han demostrado cómo la vida de las personas en ciertas culturas aumentó debido a sus dietas. Sin embargo, no necesitamos vivir entre una comunidad extranjera para cosechar los beneficios del ayuno. Uno de los efectos primarios del envejecimiento es un metabolismo más lento, cuanto más joven es tu cuerpo, más rápido y más eficiente es tu metabolismo. Cuanto menos coma, menor será el costo de su sistema digestivo.

5. El ayuno mejora el hambre

Sólo pensar en esto, ¿puede realmente experimentar el hambre real si usted come una comida cada 3-4 horas? Por supuesto que no puedes. De hecho, para experimentar la verdadera naturaleza del hambre, esto tomaría cualquier cosa de 12 a incluso 24 horas.

El ayuno ayuda a regular las hormonas en su cuerpo para que experimente lo que es el hambre verdadera. Sabemos que las personas obesas no reciben las señales correctas para hacerles saber que están llenos debido a los patrones de alimentación excesiva.

Piense en el ayuno como un botón de reinicio: cuanto más tiempo rápido, más que su cuerpo puede regularse por sí mismo para liberar las correctas hormonas , por lo que se puede experimentar lo que el hambre real. Por no mencionar, cuando sus hormonas están funcionando correctamente, usted consigue completo más rápido.


6. El ayuno mejora sus patrones de alimentación

El ayuno puede ser una práctica útil para aquellos que sufren de trastornos por atracón , y para aquellos que encuentran difícil establecer un patrón de alimentación correcto debido al trabajo y otras prioridades.

Con ayuno intermitente ir toda la tarde sin una comida está bien y puede permitir que usted coma en un tiempo establecido que se adapte a su estilo de vida. Además, para cualquier persona que quiera evitar la ingesta compulsiva, puede establecer un tiempo establecido en donde se permite comer su cantidad diaria de calorías en una sesión, y luego no comer hasta el día siguiente.

7. El ayuno mejora su función cerebral 

El ayuno ha demostrado mejorar la función cerebral , ya que aumenta la producción de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
BDNF activa las células madre cerebrales para convertirse en nuevas neuronas, y desencadena numerosos otros productos químicos que promueven la salud neural. Esta proteína también protege las células cerebrales de los cambios asociados con el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

8. El ayuno mejora su sistema inmunológico

El ayuno intermitente mejora el sistema inmunológico porque reduce el daño de los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y evita la formación de células cancerosas.

En la naturaleza, cuando los animales se enferman dejar de comer y en lugar de centrarse en el descanso. Este es un instinto primario para reducir el estrés en su sistema interno para que su cuerpo puede luchar contra la infección. Los seres humanos somos la única especie que busca alimento cuando estamos enfermos, incluso cuando no lo necesitamos.

9. El ayuno contribuye a la auto-iluminación

El ayuno ha ayudado a muchas personas se sienten más conectados con la vida durante las prácticas de lectura, meditación, yoga y artes marciales, etc Sin alimentos en el sistema digestivo, esto hace espacio para más energía en el cuerpo - el digestivo es uno de los más absorbentes de energía Sistemas en el cuerpo.

El ayuno para la auto-iluminación , nos permite sentirnos mejor conscientemente y físicamente. Con un cuerpo más ligero y una mente más clara nos hacemos más conscientes y agradecidos por las cosas que nos rodean.

10. El ayuno ayuda a eliminar la piel y prevenir el acné



El ayuno puede ayudar a despejar la piel  porque con el cuerpo temporalmente liberado de la digestión, es capaz de concentrar sus energías regenerativas en otros sistemas.

No comer nada por un solo día ha demostrado para ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas y regular el funcionamiento de otros órganos del cuerpo como el hígado, los riñones y otras partes.

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