1. El ayuno
ayuda a perder peso
El ayuno puede
ser una manera segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que
el ayuno intermitente en ayunas que se controla en un número determinado de
horas, permite que el cuerpo se queme a través de las células de grasa más
eficazmente que una dieta regular.
El ayuno
intermitente permite que el cuerpo utilice la grasa como fuente principal de
energía en lugar de azúcar. Muchos atletas ahora utilizan el
ayuno como medio para golpear porcentajes bajos de grasa corporal para
competiciones.
2. El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina
El ayuno ha demostrado
tener un efecto positivo en la sensibilidad a la insulina , lo que le
permite tolerar los carbohidratos (azúcar) mejor que si no ayuna. A
s tudy demostró que después de períodos de ayuno, la insulina
se vuelve más eficaz en decir a las células a tomar la glucosa de la sangre.
3. El ayuno acelera el metabolismo
El ayuno
intermitente le da a su sistema digestivo un descanso, y esto puede energizar
su metabolismo para quemar a través de las calorías de manera más
eficiente. Si su digestión es pobre, esto puede afectar su capacidad de
metabolizar los alimentos y quemar grasa. Los ayunos intermitentes pueden
regular su digestión y promover la función sana del intestino, mejorando así su
función metabólica.
4. El ayuno promueve la longevidad
Lo creas o no,
cuanto menos comas, más tiempo vivirás. Los estudios han demostrado cómo
la vida de las personas en ciertas culturas aumentó debido a sus
dietas. Sin embargo, no necesitamos vivir entre una comunidad extranjera
para cosechar los beneficios del ayuno. Uno de los efectos primarios del
envejecimiento es un metabolismo más lento, cuanto más joven es tu cuerpo, más
rápido y más eficiente es tu metabolismo. Cuanto menos coma, menor será el
costo de su sistema digestivo.
5. El ayuno mejora el hambre
Sólo pensar en
esto, ¿puede realmente experimentar el hambre real si usted come una comida
cada 3-4 horas? Por supuesto que no puedes. De hecho, para
experimentar la verdadera naturaleza del hambre, esto tomaría cualquier cosa de
12 a incluso 24 horas.
El ayuno ayuda a
regular las hormonas en su cuerpo para que experimente lo que es el hambre
verdadera. Sabemos que las personas obesas no reciben las señales
correctas para hacerles saber que están llenos debido a los patrones de
alimentación excesiva.
Piense en el
ayuno como un botón de reinicio: cuanto más tiempo rápido, más que su cuerpo
puede regularse por sí mismo para liberar las correctas hormonas ,
por lo que se puede experimentar lo que el hambre real. Por no mencionar,
cuando sus hormonas están funcionando correctamente, usted consigue completo
más rápido.
6. El ayuno
mejora sus patrones de alimentación
El ayuno puede
ser una práctica útil para aquellos que sufren de trastornos por atracón ,
y para aquellos que encuentran difícil establecer un patrón de alimentación
correcto debido al trabajo y otras prioridades.
Con ayuno
intermitente ir toda la tarde sin una comida está bien y puede permitir que
usted coma en un tiempo establecido que se adapte a su estilo de
vida. Además, para cualquier persona que quiera evitar la ingesta
compulsiva, puede establecer un tiempo establecido en donde se permite comer su
cantidad diaria de calorías en una sesión, y luego no comer hasta el día
siguiente.
7. El ayuno
mejora su función cerebral
El ayuno ha
demostrado mejorar la función cerebral , ya que aumenta la producción
de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
BDNF activa las
células madre cerebrales para convertirse en nuevas neuronas, y desencadena
numerosos otros productos químicos que promueven la salud neural. Esta
proteína también protege las células cerebrales de los cambios asociados con el
Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
8. El ayuno mejora su sistema inmunológico
El ayuno
intermitente mejora el sistema inmunológico porque reduce el daño de
los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y evita
la formación de células cancerosas.
En la naturaleza,
cuando los animales se enferman dejar de comer y en lugar de centrarse en el
descanso. Este es un instinto primario para reducir el estrés en su
sistema interno para que su cuerpo puede luchar contra la infección. Los
seres humanos somos la única especie que busca alimento cuando estamos
enfermos, incluso cuando no lo necesitamos.
9. El ayuno contribuye a la auto-iluminación
El ayuno ha
ayudado a muchas personas se sienten más conectados con la vida durante las
prácticas de lectura, meditación, yoga y artes marciales, etc Sin alimentos en
el sistema digestivo, esto hace espacio para más energía en el cuerpo - el
digestivo es uno de los más absorbentes de energía Sistemas en el cuerpo.
El ayuno para la
auto-iluminación , nos permite sentirnos mejor conscientemente y
físicamente. Con un cuerpo más ligero y una mente más clara nos hacemos
más conscientes y agradecidos por las cosas que nos rodean.
10. El ayuno ayuda a eliminar la piel y prevenir el acné
El ayuno puede
ayudar a despejar la piel porque con el cuerpo temporalmente
liberado de la digestión, es capaz de concentrar sus energías regenerativas en
otros sistemas.
No comer nada por
un solo día ha demostrado para ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas y regular
el funcionamiento de otros órganos del cuerpo como el hígado, los riñones y
otras partes.
0 comentarios:
Publicar un comentario