Si usted está en una misión para arrojar los kilos, pero no están buscando a ser víctima de falsas teorías, a continuación, leer sobre los cinco mayores conceptos erróneos sobre la pérdida de peso. ¡E incluso puedes descubrir algunas extremidades superiores para conseguirle sano en una prisa!
Aquí hay cinco conceptos erróneos sobre la pérdida de peso, para aquellos que buscan perderlo rápido.
Concepto erróneo # 1: La solución rápida existe
Cualquiera que haya luchado contra la protuberancia no es ajeno a la solución rápida. Estamos hablando limpia jugo, batidos milagrosos, desintoxicación de jugo de limón. ¿Pero funcionan? No en absoluto, de acuerdo con expertos en pérdida de peso.
"Estas dietas pueden hacer que se sienta más ligero en el corto plazo, pero es simplemente debido a la pérdida de líquidos", dice Pip Reed, fundador de la clínica de salud.
La realidad es que no hay tal cosa como una solución rápida. Un método cada vez más común de pérdida de peso es la cirugía, pero incluso el ojo de la cerradura - un procedimiento popular en Australia - no es un atajo.
"La gente piensa que la cirugía para bajar de peso es una solución rápida, pero requiere compromiso", explica el Dr. James Chau, cirujano bariátrico del centro de cirugía de Weightloss y Keyhole. "¡Necesita atenerse a un plan de ejercicios y nutrición, la pérdida de peso no sólo se detiene después de la cirugía!"
Concepto erróneo # 2: Voy al gimnasio, por lo tanto, debería ser delgada
El ejercicio se ve a menudo como el elemento crucial en alcanzar y mantener un peso corporal sano. Sin embargo, con tantos factores externos que contribuyen a la pérdida de peso, si usted no está viendo los resultados, el ejercicio podría estar teniendo el efecto contrario."Usted puede estar poniendo en el peso a medida que aumenta la intensidad del ejercicio en un intento de perder el peso", dice Pip. "Esto puede causar más daño, inflamación y aumento de peso".
Concepto erróneo # 3: El peso se ha ido y también mis preocupaciones!
Una vez que haya bajado los kilos necesarios es tentador pensar que el trabajo duro ha terminado, por desgracia, mantener el peso es más difícil que perderlo!"Mantener el peso es definitivamente más difícil", dice el naturopata Lisa Guy. "La única manera verdadera de guardarla apagado es si usted hace cambios dietéticos y de la forma de vida sanos para la vida, no apenas para 2 semanas."
Parece que la mayoría de los expertos de acuerdo en el mantenimiento es la clave.
"Incluso con la cirugía, el mantenimiento es crucial", explica el Dr. Chau. "El período después de cualquier pérdida de peso sustancial es cuando empieza la verdadera prueba; Usted tiene que formar hábitos sanos. "
Concepto erróneo # 4: Tengo sobrepeso, por lo tanto, insalubres
El sobrepeso no necesariamente equivale a ser poco saludable, lo que puede ser frustrante para los que se acumulan en las libras."El exceso de peso puede ser un signo de un factor oculto y se está abordando ese factor que mejor puede ayudar a los objetivos de pérdida de peso", explica la nutricionista, Chef y Autora Zoe Bingley Pullin.
Concepto erróneo # 5: Los alimentos sabrosos están fuera del menú
La mayoría de las personas tienden a asociar la pérdida de peso con las comidas suaves y sin sabor, pero los dos no son mutuamente excluyentes:"Los alimentos sabrosos están fuera del menú - saludable no significa insípido y todo con moderación se puede disfrutar como parte de un plan de pérdida de peso", dice Zoe. Y sólo porque usted está buscando para perder peso no significa que no puede comer con los amigos: "es posible adaptar las comidas mediante la reducción de la porción de carne o carbohidratos en sustitución de las verduras adicionales".
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