4 hábitos alimenticios que le ayudan a aliviar las migrañas molesto

La migraña puede cambiar tu cerebro

Migraña sufre saber lo que es la agonía real. Además de los dolorosos dolores de cabeza, las víctimas deben soportar las náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido que más a menudo acompañan a estos dolores de cabeza. Toda productividad cesa. Para empeorar las cosas, un nuevo estudio descubrió que las migrañas -especialmente aquellas con aura- pueden alterar permanentemente la estructura de su cerebro.

Investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca encontraron que aquellos que tenían migrañas con aura mostraron un 68% mayor riesgo de lesiones cerebrales de la materia blanca, en comparación con aquellos que no tenían migrañas. Esta cifra aterradora nos impulsa a enfrentar el problema de la migraña de lleno.



Sólo depender de los medicamentos para la migraña puede ser contraproducente
Tomar medicamentos o analgésicos es la forma habitual de lidiar con las migrañas molesto. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos disponibles en el mercado vienen con efectos secundarios, por lo que el dilema que mucho más difícil. En un reciente estudio publicado por la revista Headache, dos tercios de los sujetos reportaron síntomas como somnolencia, fatiga, latido cardíaco acelerado y dificultad para pensar después de tomar los medicamentos recetados. Entonces, ¿hay una manera más efectiva de aliviar las migrañas que tomar drogas? Me alegro de que me lo pidieras.

La solución totalmente natural para prevenir la mayoría de las migrañas comienza con su dieta. Aprender a aliviar y prevenir las migrañas a través de su dieta implica prestar más atención a lo que usted consume y hacer algunos cambios simples estilo de vida.

1. Tenga cuidado con los alimentos con hormonas

Tenga cuidado al elegir carnes-especialmente carne y productos lácteos que contienen hormonas. Trate de elegir los cortes de carne orgánicos y frescos y evitar las fosfoproteínas. Un grupo de fosfoproteínas en la leche llamada "caseína", que comprende casi el 80 por ciento de toda la proteína en la leche, es un importante desencadenante de migrañas y otros tipos de dolores de cabeza. Los médicos a menudo tratan de eliminar todas las fuentes de caseína en la dieta de un paciente con migraña. Es comúnmente listado como "caseinato de sodio", "caseinato de calcio" o "proteína de la leche" en muchas etiquetas de los alimentos.

2. Evite los alimentos cargados con carbohidratos simples y azúcar procesada

La hiperglucemia reactiva o un pico en la glucosa en el torrente sanguíneo que ocurre después de comer ha sido considerada una de las causas más sorprendentes de las migrañas según CNN Health. Las cantidades excesivas de carbohidratos simples como el azúcar blanco y la pasta, pueden causar migrañas. Cuando usted come carbohidratos simples, su azúcar en la sangre se eleva y su cuerpo luego produce insulina extra para descomponer el azúcar. Esto hace que sus niveles de azúcar en la sangre disminuyan drásticamente. Que el pico y la plomada de azúcar en la sangre puede conducir a dolores de cabeza.

3. Manténgase hidratado pero evite bebidas estimulantes

Es de conocimiento común que la deshidratación puede causar dolores de cabeza y exacerba enormemente la condición en aquellos que con frecuencia experimentan migrañas. Los médicos recomiendan que usted beba muchos líquidos hidratantes, especialmente agua, y limite la cantidad de alcohol consumido. También advierten que debe evitar grandes cantidades de té, café, refrescos y otras bebidas que contienen cantidades copiosas de azúcar y cafeína que pueden ser desencadenantes.

4. Consumir alimentos y bebidas frías lentamente

Ah sí ... la temida congelación cerebral. Todos lo hemos experimentado. Resulta que es una condición médica real. Se llama dolor de cabeza de estímulo frío. Se caracteriza por dolor en el centro de la frente o detrás de los ojos y la nariz que dura menos de cinco minutos después de consumir rápidamente alimentos o bebidas frías. Lo que es aún más sorprendente es que algunos investigadores creen que este fenómeno realmente puede desencadenar una migraña, así que trate de tomarlo lentamente o beber sus bebidas con menos hielo.

La investigación es definitiva; Los que sufren de migraña son más propensos a tener cambios en sus cerebros que las personas que no tienen migrañas. Haciendo unos cuantos cambios dietéticos sencillos y conociendo sus hábitos alimenticios, puede reducir en gran medida el número de migrañas experimentadas y minimizar los cambios en el cerebro.