Aunque se piensa
que los ejercicios de cardio son la mejor manera de perder peso, no son
necesarios. Aunque podría ser útil para ser más delgado, el cardio no te
dejará con ese paquete de seis deseado.
En este artículo
vamos a explicar el papel del cardio y sus beneficios con la pérdida de
peso. Esto también incluirá consejos sobre cómo reemplazar estos
ejercicios que consumen tiempo con asesoramiento beneficioso que
funciona. Nunca es demasiado tarde para cambiar su enfoque.
¿Cómo funciona
Cardio?
Cardio ejercicios
son mejorar su sistema cardiovascular, que actúa como una ruta de transporte de
oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.
Cardio ejercicios
son aeróbicos porque utilizan oxígeno para proporcionar combustible para el
cuerpo. Ejemplos de ejercicios aeróbicos son:
- Corriendo
- Nadando
- Ciclismo
El foco de los
ejercicios aeróbicos son demasiado fortalecer su sistema cardiovascular,
proporcionando su cuerpo con la resistencia necesaria mediante el aumento del
flujo de oxígeno.
Los ejercicios de
cardio son muy beneficiosos y no deben evitarse por completo, ya que pueden
prevenir enfermedades del corazón, bajar la presión arterial, aliviar el estrés
y mejorar su salud en general. Son no importante en el
proceso de la pérdida de grasa.
Calorías
La pérdida de
peso se calcula por la cantidad de calorías que ha consumido y la cantidad de
calorías que ha gastado.
Mantener un
registro de la cantidad de calorías que usted pone en su cuerpo y el número de
calorías que está quemando sobre una base diaria .
Usted puede encontrar muchos
programas que esta declaración puede ser cuestionada y prometiendo que la
pérdida de peso rápido, pero la verdad es que tienen una pequeña oportunidad de
trabajo.
Cada caloría que
consume es quemada como combustible o almacenada en su cuerpo como material de
construcción para sus músculos o como depósito de grasa.
Determinar su
consumo de calorías no debe ser un problema. Sólo tiene que seguir el
valor calórico de cada ingrediente en su dieta diaria y compararlo con la
cantidad de calorías que pasa con sus actividades diarias.
Proceso Cardio Y Caloría
Cada actividad de
rutina que realice durante el día toma una cierta cantidad de calorías. Las
calorías quemadas durante estas actividades diarias también se conocen como
tasa metabólica básica o BMR.
Puede aumentar
esta tasa agregando actividades más intensas. Debido a esto, muchas
personas al tratar de perder peso a su vez a cardio.
El aumento de la
actividad requiere el combustible adicional que el cuerpo proporciona de la
grasa almacenada, la proteína o la glucosa.
Cardio le
proporciona un déficit de calorías y suena como una buena manera de eliminar la
grasa.
Esto no funciona
en las prácticas, ya que el número de calorías adicionales que puede quemar con
cardio a diario es pequeño.
Asumimos que
además de sus actividades diarias usted está haciendo 30 minutos de caminadora
cada dos días.
Eso es 300
calorías quemadas con cada sesión en promedio. Después de terminar su
entrenamiento y dejar la ducha, usted se siente más hambriento.
Usted piensa que
comer no le afectará como usted acaba de ejercitarse calorías de su sistema.
Mientras que no
le afectará mucho, le fijará de nuevo al cuadrado uno, porque la comida que
usted está a punto de comer es probablemente digno de alrededor de 300
calorías.
Esto no detendrá
el ejercicio cardio de todos sus beneficios para mejorar la salud, pero no
reducirá la grasa.
Importancia de la dieta
El ejemplo
anterior es sólo otra prueba de lo importante que es su dieta cuando quiere
perder peso.
Si usted no
presta atención a su dieta que podría acabar comiendo más calorías que
físicamente posible quemar.
Cardio ejercicios
se consideran como un escalón en la quema de calorías, no como un único
beneficio de su peso perder objetivo. Para tener éxito con su objetivo
objetivo, necesita centrarse más en la cantidad y calidad de los alimentos que
consume diariamente.
El quemador de grasa correcto
Su dieta es el
elemento más importante en perder grasa, en algunas ocasiones y para algunas
personas, simplemente no es suficiente.
Algunas personas
queman grasa rápidamente y para otros este proceso es mucho más difícil.
Quemadores de
grasa están diseñados para personas cuyo metabolismo necesita una ayuda para
quemar más calorías.
¿Cómo trabajan y funcionan?
El mercado puede
ofrecer algunos quemadores de grasa de alta calidad que cumplan con sus
promesas. Ellos dependen de la termogénesis en el aumento de su tasa
metabólica, lo que ayuda a quemar más calorías. Asegúrese de que
contienen:
- Cafeína
- Extractos
de té verde
- Pimientos
picantes
- Vitamina
D
- Glucomanano
- Extracto de granos de café verde
Estos
ingredientes son algunos de los mejores en inducir la pérdida de grasa. Evite los
quemadores de grasa que contienen ingredientes
- Ephedra
- DMAA
- DMAE
Conclusión
Después de leer
este artículo usted puede ser que usted se molesta que le han aconsejado en
cómo es beneficioso es correr y montar en bicicleta.
No lo hagas . A pesar de que podría no
haber ayudado mucho en la reducción de su peso, los ejercicios de cardio siguen
siendo muy importantes en su salud en general. Si desea ser más eficiente
en el desprendimiento de peso, tiene que confiar más en una dieta sólida y controlada
con un consumo calorífico reducido.
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