4 maneras en que la tecnología mejora la salud física y mental

A medida que la tecnología continúa desarrollándose, estamos cada vez más conscientes de lo que afecta nuestra salud y cómo podemos estar al tanto de nuestro propio bienestar. Los avances médicos nos permiten regresar de enfermedades graves, y el conocimiento del cuerpo humano nos ayuda a mantenerse en forma y fuerte a medida que envejecemos. La tecnología siempre ha mejorado nuestra salud física y mental, y los últimos avances en medicina y tecnologías de consumo continúan haciendo la vida mejor para millones. Si usted está haciendo frente a un problema médico crónico o apenas desea hacer más sano, estos 4 avances tecnológicos pueden ayudarle a mejorar su salud física y mental.

1. Aplicaciones móviles

Hemos recorrido un largo camino desde el anuncio anterior "hay una aplicación para eso", pero la frase nunca ha sido más precisa. Las aplicaciones móviles médicas y de aptitud están apareciendo constantemente para los usuarios de iPhone y Android, y han sido adaptadas para satisfacer casi todas las necesidades. Hay aplicaciones de seguimiento de dieta, aplicaciones de fitness, aplicaciones de entrenamiento, e incluso aplicaciones para ayudar a las mujeres rastrear su ciclo menstrual. A medida que la tecnología se vuelve aún más sofisticada, las aplicaciones de salud pueden un día ser capaz de rastrear estadísticas de salud como los niveles de colesterol y la frecuencia cardíaca.
Incluso hoy en día, las aplicaciones de salud están ayudando a mantener a la gente saludable y fuera del hospital. Las aplicaciones promueven comportamientos saludables y participación en la salud en general al mantener a los usuarios responsables y capaces de ver los resultados de sus esfuerzos en el tiempo. Un estudio reciente en el Centro de Salud Rural de la Universidad de Kentucky sobre 10.000 pacientes no asegurados mostró que el costo de la atención médica se redujo en un 80%, las hospitalizaciones disminuyeron 92% y las visitas a las salas de emergencia se redujeron en un 87% .1 La gran mayoría de los usuarios de la aplicación están de acuerdo en que sus dispositivos les ayudan a mantenerse saludables. El 96% dijo que las aplicaciones ayudan a mejorar sus vidas.

2. Rastreadores usables

Los rastreadores usables a menudo trabajan con aplicaciones móviles para rastrear los niveles de actividad y el estilo de vida de los usuarios, facilitando a los usuarios el envío de datos a ellos ya los médicos. Wearables también permiten a los usuarios personalizar las metas3 y ver datos históricos sobre su estilo de vida. La mayoría de los wearables también ofrecen el seguimiento del sueño. Algunas de las marcas más populares son:
Fitbit-La más conocida de fitness usable; Las diferentes versiones de seguimiento de pasos, permiten la competencia con los amigos, y mantener a los usuarios en sincronía con los objetivos del paso.
Garmin-Garmin ofrece diferentes dispositivos para satisfacer las necesidades individuales, desde rastreadores de actividad básica hasta relojes inteligentes de alta tecnología.
¡Runtastic-Un socio de la salud y de la aptitud, algunas opciones del reloj de la aptitud se pueden incluso usar en el agua mientras que sigue la actividad!

3. Telemedicina

Llegar al médico cuando estás muy enfermo, vivir en una zona rural, o tener un problema de salud en curso puede ser difícil. Telehealth se esfuerza por resolver muchos de estos problemas ofreciendo servicios a los pacientes a través de video en vivo, correo electrónico, teléfono y herramientas inalámbricas. En lugar de tener que siempre entrar en la oficina del doctor para una consulta, algunos servicios se pueden proporcionar remotamente, reduciendo tiempo del recorrido y costes del healthcare. Esto beneficia tanto a los profesionales de la salud como a los pacientes. El 75,2% de las enfermeras está de acuerdo en que la telemedicina facilita su trabajo, y sólo el 16% de los pacientes acudiría a la sala de emergencias para problemas menores si pudieran usar la telemedicina. Por supuesto, algunos diagnósticos requieren un examen en persona, pero muchos problemas pueden resolverse con una simple consulta. La telemedicina también facilita las citas de check-in mucho más sencillas para todos los involucrados.

4. Estimulador de Fisher Wallace

La enfermedad mental afecta de manera significativa la calidad de vida en general. Las personas que sufren de problemas como la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo tienen problemas para obtener alivio, con sus opciones de tratamiento limitadas. Casi el 50% de las personas con trastorno de estrés postraumático no reciben tratamiento, lo que afecta su capacidad para hacer frente a las actividades cotidianas y situaciones estresantes.

El estimulador Fisher Wallace es un diadema usable que se puede usar para tratar la depresión, y puede ser útil con PTSD también. La venda utiliza corriente eléctrica para estimular el cerebro, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión. Para las personas que no quieren tomar medicamentos para la condición, estos tratamientos pueden ser una opción.

Mayor conciencia

Todas las herramientas que tenemos disponibles hoy nos están ayudando a llevar vidas más felices y saludables. Cien años atrás, a menudo teníamos que adivinar qué podría ayudar a aumentar nuestro bienestar. Hoy en día, la tecnología puede ayudar a motivarnos, seguir nuestro progreso, diagnosticar y tratar problemas de salud. Esto es sólo el comienzo, la tecnología se pone más inteligente todo el tiempo y continuará ayudando a mejorar nuestra salud física y mental.

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5 Conceptos erróneos sobre la pérdida de peso, para aquellos que buscan perderlo rápido

Es la cuestión que está pesando en gran medida en nuestra conciencia nacional - Australia está poniendo en el peso a un ritmo alarmante. De hecho, la investigación de la Oficina Australiana 2011-12 de Estadísticas de la Encuesta de Salud Australiana encontró que dos tercios de los australianos se clasifican como sobrepeso u obesidad. Por lo tanto, es hora de detener el recubrimiento de azúcar, tenemos un problema que requiere una solución. El único problema es cuando se trata de encontrar la verdad en el debate de gran peso, a veces hay demasiado ruido y no hay suficiente información.
Si usted está en una misión para arrojar los kilos, pero no están buscando a ser víctima de falsas teorías, a continuación, leer sobre los cinco mayores conceptos erróneos sobre la pérdida de peso. ¡E incluso puedes descubrir algunas extremidades superiores para conseguirle sano en una prisa!

Aquí hay cinco conceptos erróneos sobre la pérdida de peso, para aquellos que buscan perderlo rápido.

Concepto erróneo # 1: La solución rápida existe

Cualquiera que haya luchado contra la protuberancia no es ajeno a la solución rápida. Estamos hablando limpia jugo, batidos milagrosos, desintoxicación de jugo de limón. ¿Pero funcionan? No en absoluto, de acuerdo con expertos en pérdida de peso.

"Estas dietas pueden hacer que se sienta más ligero en el corto plazo, pero es simplemente debido a la pérdida de líquidos", dice Pip Reed, fundador de la clínica de salud.
La realidad es que no hay tal cosa como una solución rápida. Un método cada vez más común de pérdida de peso es la cirugía, pero incluso el ojo de la cerradura - un procedimiento popular en Australia - no es un atajo.

"La gente piensa que la cirugía para bajar de peso es una solución rápida, pero requiere compromiso", explica el Dr. James Chau, cirujano bariátrico del centro de cirugía de Weightloss y Keyhole. "¡Necesita atenerse a un plan de ejercicios y nutrición, la pérdida de peso no sólo se detiene después de la cirugía!"

Concepto erróneo # 2: Voy al gimnasio, por lo tanto, debería ser delgada

El ejercicio se ve a menudo como el elemento crucial en alcanzar y mantener un peso corporal sano. Sin embargo, con tantos factores externos que contribuyen a la pérdida de peso, si usted no está viendo los resultados, el ejercicio podría estar teniendo el efecto contrario.

"Usted puede estar poniendo en el peso a medida que aumenta la intensidad del ejercicio en un intento de perder el peso", dice Pip. "Esto puede causar más daño, inflamación y aumento de peso".

Concepto erróneo # 3: El peso se ha ido y también mis preocupaciones!

Una vez que haya bajado los kilos necesarios es tentador pensar que el trabajo duro ha terminado, por desgracia, mantener el peso es más difícil que perderlo!
"Mantener el peso es definitivamente más difícil", dice el naturopata Lisa Guy. "La única manera verdadera de guardarla apagado es si usted hace cambios dietéticos y de la forma de vida sanos para la vida, no apenas para 2 semanas."
Parece que la mayoría de los expertos de acuerdo en el mantenimiento es la clave.

"Incluso con la cirugía, el mantenimiento es crucial", explica el Dr. Chau. "El período después de cualquier pérdida de peso sustancial es cuando empieza la verdadera prueba; Usted tiene que formar hábitos sanos. "

Concepto erróneo # 4: Tengo sobrepeso, por lo tanto, insalubres

El sobrepeso no necesariamente equivale a ser poco saludable, lo que puede ser frustrante para los que se acumulan en las libras.

"El exceso de peso puede ser un signo de un factor oculto y se está abordando ese factor que mejor puede ayudar a los objetivos de pérdida de peso", explica la nutricionista, Chef y Autora Zoe Bingley Pullin.

Concepto erróneo # 5: Los alimentos sabrosos están fuera del menú

La mayoría de las personas tienden a asociar la pérdida de peso con las comidas suaves y sin sabor, pero los dos no son mutuamente excluyentes:

"Los alimentos sabrosos están fuera del menú - saludable no significa insípido y todo con moderación se puede disfrutar como parte de un plan de pérdida de peso", dice Zoe. Y sólo porque usted está buscando para perder peso no significa que no puede comer con los amigos: "es posible adaptar las comidas mediante la reducción de la porción de carne o carbohidratos en sustitución de las verduras adicionales".

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5 ejercicios de fortalecimiento simple para el dolor de rodilla

Las rodillas son las articulaciones más comúnmente dañadas en el cuerpo. El desgaste sencillo y diario puede acabar perjudicando su movilidad. Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla son una de las mejores maneras de evitar lesiones y tratar el dolor de rodilla.

El dolor de rodilla puede ocurrir cuando lo torcemos inesperadamente, o usted estuvo involucrado en un accidente, o tiene artritis u otra forma de problema de salud. El dolor puede variar de leve a severo y su movilidad puede ser obstaculizada a menos que encuentre una manera de aliviarlo. Aquí están son varios estiramientos y ejercicios que pueden ofrecer algún alivio a su dolor de rodilla.

Ejercicios para aliviar el dolor en la rodilla

Diapositiva de pared

Apoye la espalda contra una pared y doble las rodillas 30 °, deslizando hacia abajo de la pared, luego enderezar de nuevo. Trate de moverse lenta y suavemente, usando sus manos en la pared para el equilibrio. Mantenga los pies y las piernas paralelos y no permita que las rodillas salgan por los dedos. Repita 5 -10 veces.

Rizos de isquiotibiales

Cara y sosténgase en el respaldo de una silla. Levante su pie derecho y muévalo hacia arriba hacia su parte trasera, pero no vaya más allá de un ángulo de 90 ° - sus piernas deben estar en la forma del número cuatro. Mantenga la posición durante 3 a 5 segundos, baje la pierna, repita y cambie de lado. Asegúrese de mantener las rodillas juntas.

Levantamientos de piernas dobladas

Para este ejercicio, tendrá que sentarse en una silla con la pierna derecha extendida delante de usted. Levante la pierna hasta que esté paralela al suelo y sin bloquear la rodilla. (Sin bloquear la rodilla). Mantenga durante aproximadamente un minuto. Doble la rodilla para bajar la pierna hasta la mitad del piso. Mantener durante 30 segundos. Vuelva a la posición inicial. Trabaje hasta 4 repeticiones en cada pierna.

Elevadores de pierna recta

Acuéstese sobre su espalda, manteniendo una pierna doblada y la otra recta. Levante la pierna recta a unos centímetros del suelo mientras aprieta los músculos del muslo. Mantenga durante unos 5 segundos en el aire, baje lentamente, y luego repita en el otro lado. Evite los movimientos bruscos, y no arco su espalda.

Escalones

Párese frente a un escalón, tal vez un banco robusto o escaleras, que es de aproximadamente 2 pies de altura. Paso arriba en el soporte, enderezar las rodillas completamente sin bloquearlos y bajar. Mantener un ritmo constante. Comience con 60 segundos y, a continuación, comience lentamente a aumentar el tiempo.

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3-Paso de limpieza de primavera ... para su cara!

Mientras que estamos tan centrados en la limpieza bajo las camas, y la limpieza del piso detrás del inodoro (porque ¿quién lo hace más de una vez al año?), Nos olvidamos de lo más importante.

Nuestras caras.

Y, sí, es bueno darle a su cara una buena limpieza de primavera. Es más fácil que quitar el polvo del moldeo alrededor del piso. Es más lujoso que limpiar el pelo de gato de la ventilación del aire acondicionado. Y te hace sentir mucho más joven que deshierbe a través de armario de sus hijos para que la ropa para regalar.

Este Facial FACIL, y muy no malo, de 3 pasos es ideal para todo tipo de pieles (aunque hay algunas modificaciones que puedes hacer si tienes piel muy seca).

Cuando haya terminado, su cara será suave, suave y extremadamente limpia, desde los labios hasta los poros.

Esto también es una gran cosa que hacer con su hija o un amigo, ya que tendrá más que suficiente máscara para una persona - y cuando limpia con un ser querido, casi no parece limpieza en absoluto. (A menos que seas mi mamá, y tengo 5 años, y grito por 2 horas seguidas porque no quiero limpiar mi habitación y sí, eso pasó Lo siento mamá Lo recuerdo como si fuera ayer.)

Este es un tipo de limpieza facial de vuelta a los básicos, utilizando ingredientes fáciles (pero muy eficaces). Lo más probable es que usted tiene cada ingrediente en su casa en este momento.

Así que, en este 3-Step Spring Cleaning Facial,

 que va a hacer tres cosas enteras (ver cómo funciona esa cosa de 3 pasos?):

1. Exfoliante
2. Vapor
3. Enmascaramiento

¿Listo para el primer paso?

Limpieza facial de primavera Paso 1: Exfoliar

Antes de empezar a limpiar aquí, quiero que hagas tres cosas. Reúna todos los ingredientes que necesita para cada paso. Ate el pelo hacia atrás. Y comenzar con una cara limpia. (Haga esto lavando su cara sin embargo usted se lava típicamente.)

El primer paso es un matorrales de clarificación, microdermabrading con bicarbonato de sodio y agua destilada o purificada.

Bicarbonato de sodio y agua = exfoliación. Paso 1: Compruebe.


Es importante utilizar agua purificada o destilada en toda esta rutina, así que asegúrese de tener algunos a mano. Manténgase alejado del agua del grifo si realmente desea hacer un buen trabajo de limpieza en su cara. (Utilicé el agua de mi impresionante filtro de luz Berkey.)

Si tiene piel seca: Puede usar bicarbonato de sodio y agua, pero puede optar por la nuez moscada y la leche en su lugar. Es menos seco y más suave.

Mezclar juntos 2 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2 cucharadita de agua destilada / purificada. Después de que usted ha atado detrás su pelo y se cercioró de su cara era generalmente limpia, moje su cara brevemente con el agua destilada / purificada.

Friegue suavemente la pasta de bicarbonato sobre su cara en pequeños movimientos circulares, concentrándose en manchas que tienden a ser problemáticas. Recuerde: suavemente. Haga esto por 3-5 minutos.

Enjuague bien con su agua destilada / purificada.

Prepárese para el paso 2.

Limpieza facial de primavera Paso 2: Vapor

Hay dos cosas a recordar cuando se utiliza un vapor facial: En primer lugar, no mantenga la cabeza sobre el agua hirviendo. Hace demasiado calor y es muy duro en tu piel. En segundo lugar, no cubra una toalla sobre su cabeza cuando la olla todavía está en el quemador. Antes de que yo supiera mejor (hace años), empecé una toalla en llamas de esta manera (y casi perdí mi cabello)!

Para este paso, necesitará su agua destilada o purificada, algunas hierbas, una olla y una toalla.

Abra los poros y el vapor de las toxinas con el paso 2: vapor.

Usted puede utilizar muchas hierbas diferentes en un vapor facial, pero a la primavera limpia, elegí romero y lavanda. Rosemary, en particular, hará un gran trabajo en unclogging poros grasos. Mientras que la lavanda no es necesaria, es una gran opción si usted tiene piel seca. Utilicé ambos, porque así es como ruedo.

Así es como lo haces: Trae 3 tazas de agua destilada / purificada y 3-4 cucharadas de hierbas (o simplemente romero) hasta que hierva. Una vez que el agua ha comenzado a hervir, mueva la olla del quemador y espere 30 segundos.

Coloque una toalla sobre su cabeza y coloque su cara sobre el vapor. Dejarlo allí mientras usted pueda tolerar (y subir para el aire si usted lo necesita, por golly). Haga esto por 5-10 minutos. Si su agua pierde vapor, simplemente colóquela en el quemador y vuelva a hervir, y comience de nuevo donde estaba.

Salpique su cara con el agua destilada / purificada y limpie suavemente con una toallita limpia.

Vaya al paso 3.

Este bebé es la pieza de resistencia a todo este régimen de limpieza de primavera. Es suavizante, un poco "peeling" (como en una cáscara de ácido de frutas), y saca el resto gunk que podría estar obstruyendo los poros.

Piense en él como un buen piso fregado justo después de que haya barrido. Ilumina todo y completa el verdadero proceso de limpieza.

Para esta máscara, necesitará un huevo, limón y miel.

Facial de limpieza de primavera Paso 3: Máscara

Este bebé es la pieza de resistencia a todo este régimen de limpieza de primavera. Es suavizante, un poco "peeling" (como en una cáscara de ácido de frutas), y saca el resto gunk que podría estar obstruyendo los poros.

Piense en él como un buen piso fregado justo después de que haya barrido. Ilumina todo y completa el verdadero proceso de limpieza.

Para esta máscara, necesitará un huevo, limón y miel.

El paso final para su cara limpia primaveral: la máscara.
Si usted tiene piel seca: Usted puede desear utilizar el huevo entero en vez de apenas las claras del huevo. Además, es posible que desee utilizar un jugo de fruta menos ácida, como la manzana o jugo de uva blanca (orgánico y sin azúcar).

Así es como lo haces: Separa la clara de huevo en un tazón pequeño. Para eso, agregue 2 cucharaditas de jugo de limón y 1 cucharadita de miel. Revuelva bien con un tenedor.

Aplicar con un pincel muy limpio, pequeño o con los dedos. Cuando uso un pincel, me gusta pintar una capa, dejar que se seque durante 30 segundos, y luego pintar otra capa (sólo para asegurarse de que está llegando a donde quiera que vaya).

Acuéstese (usted quiere acostarse, por lo que su piel se secará colgando "hacia atrás" en lugar de hacia abajo, lo que le ayudará a dar un poco de elevación como el huevo se seca y tira de su cara gravitacional) y dejar que esta máscara seca durante 10-15 minutos .

Mojar su toallita completamente con su agua destilada / purificada y limpiar suavemente la máscara completamente de su cara. Termine con un último chorrito de agua.

Puede terminar con un tóner, si lo desea.

Pero. Ser. Por supuesto. A. Hidratar. Eso. Es. Muy. Importante.

Todo este proceso le dejará con una piel increíblemente limpia, pero necesitará un poco de humedad añadida de nuevo a ella. No se salte este paso! Hidrata, hidrata, hidrata.

La crema hidratante que prefiero en este caso: aceite de jojoba. Eso es. Es ideal para cualquier tipo de piel (incluso la piel propensa al acné y grasa) y es super ablandamiento. Pero usted puede utilizar cualquier crema hidratante que usted hace típicamente. El mundo es tu ostra ahora.

Para hacer las cosas más fáciles, aquí está una lista imprimible de recetas para la limpieza de primavera de 3 etapas Facial:

3-Step Spring Cleaning Facial

Paso 1: Microdermoabrasión de bicarbonato de sodio

2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
2 cucharaditas de agua destilada o purificada
Comenzando con una cara limpia y humedecida (con el agua destilada / purificada), frote la pasta de bicarbonato de sodio / agua en la cara en movimientos circulares. Haga esto (SOFTLY) por 3-5 minutos, centrándose en áreas problemáticas. Enjuague bien con su agua purificada.

Paso 2: Vapor facial a base de hierbas

3 c. Agua purificada o destilada
3-4 cucharadas de romero (o lavanda para la piel seca, o rosas, o manzanilla, o caléndula)
Una olla grande
Toalla de baño
Traiga el agua y las hierbas a hervir, revolviendo de vez en cuando para asegurarse de que todas las hierbas se están mojando. Una vez que haya alcanzado un punto de ebullición, retire del fuego (y lejos de la estufa). Cubra su toalla sobre su cabeza y coloque su cara sobre el vapor. Si se vuelve incómodo, aleje su cara. Continúe durante 5-10 minutos. Salpique su cara con agua purificada / destilada y seque suavemente con su toalla.

Paso 3: Máscara Facial Purificante

1 clara de huevo (o blanco y yema, si tiene piel seca)
2 cucharaditas de jugo de limón (o jugo de manzana si tiene la piel seca)
1 cucharadita de miel
Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y batir juntos bien con un tenedor. Aplicar a la cara con un pincel limpio o con los dedos. Acuéstese y deje que la máscara se seque durante 10-15 minutos. Humedezca el paño con agua destilada / purificada y frote suavemente la máscara. Termine con un enjuague más con el agua. Tono (si lo desea) e hidratar.



Levante su mano si está listo para limpiar
Tuve que conseguir este post para el fin de semana, porque pensé que sería el momento perfecto para que usted programar un poco de tiempo crujiente mimos.

Honestamente, es una de las cosas menos sucias que creo que he hecho (incluso con los 3 pasos) y probablemente me llevó un total de 45 minutos de principio a fin (y que era incluso tomar fotografías, así que debería tomar incluso menos tiempo).

Cuando terminé, Skip salió y me preguntó cómo fue. Le hice tocar mi mejilla y él solo me miró melancólicamente y dijo, "Dang, mujer." Así que ... sí. Me siento muy bien acerca de este.

Y limpio. Bueno y limpio.

Siempre recomiendo algo util para mantener la cara sin esos molestos poros sucios y es una de mis cremas favoritas:

Crema 1

¿Estás listo para hacerlo este fin de semana?

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6 Beneficios Sorprendentes para la Salud de las Remolachas

¿Desea mejorar su estilo de vida saludable con alimentos naturales y enteros? Naturalmente lleno de vitaminas, nutrientes y antioxidantes esenciales, las remolachas pueden sorprenderle con todos los beneficios para la salud que tienen para ofrecer.

Presión sanguínea baja

Jugo de remolacha es una opción popular de bebidas que bajan la presión arterial. Además de folato, potasio, fibra y vitamina C, las remolachas son ricas en nitratos - un componente crucial para la salud del corazón. Los nitratos de las remolachas se convierten en óxido nítrico en el cuerpo que sirve para ensanchar los vasos sanguíneos, adelgazar la sangre y endurecer las arterias. Esto aumenta la circulación de la sangre y se ha demostrado, como en este estudio de 2015, que la presión arterial sistólica significativamente más baja (incluso en los pacientes hipertensos), y ayudar a combatir la enfermedad cardíaca.

Extender Resistencia

¡Aumente su entrenamiento con un impulso natural de la energía de las remolachas! Un estudio de 2009 reveló que los nitratos dietéticos en las remolachas que ayudan con la hipertensión también aumentan la tolerancia del ser humano al ejercicio de alta intensidad al reducir la cantidad de oxígeno necesaria para el ejercicio. Los ciclistas han demostrado ser capaces de montar 16% más y con más intensidad cuando beben jugo de remolacha, y los caminantes y corredores testifican un aumento en el tiempo hasta el agotamiento al incorporar jugo de remolacha en su dieta de entrenamiento.

Ayuda en desintoxicación

Betalains son un fitonutriente que se encuentra exclusivamente en las remolachas que les dan sus colores rojo y amarillo. Los compuestos que comprenden betalains, incluyendo betanins y vulgaxanthin, ayudan a su cuerpo a desintoxicación. Cuando el cuerpo humano ingesta de alimentos, pasa a través de fases de desintoxicación para asegurarse de que las toxinas son eliminados y no te hacen enfermo. El betalain en las remolachas se ha demostrado que aumentan las enzimas de fase II que unen las toxinas a los grupos de nutrientes pequeños, los neutraliza y los hace solubles para su eliminación.

Lucha contra la inflamación

La presencia de betaína, un nutriente derivado de la colina que ayuda a proteger las células, las enzimas y las proteínas de los factores de estrés ambiental, le da a las remolachas el poder de combatir la inflamación. Una disminución de la concentración del aminoácido, la homocisteína, que proviene de la ingesta de betaína en la dieta se ha asociado con marcadores reducidos para la inflamación sistémica, como se vio en este estudio de 2008. Además, debido a que la remolacha es tan eficaz a nivel celular, sus antioxidantes y la concentración de hierro ayudan a combatir los radicales libres y el crecimiento tumoral asociado con el cáncer.

Mantener un peso saludable

Grande en platos sabrosos o dulces, las remolachas son una adición rica en fibra a una dieta sana y contienen solamente 60 calorías por taza cocinada. Mientras que las remolachas se consideran "carbohidratos simples" y contienen azúcar, son densos en nutrientes y añaden fibra a su dieta haciéndolos mucho más saludables que el pan blanco y las galletas, por ejemplo. Añádalas a ensaladas, salsas o batidos para esa deliciosa dosis de calorías saludables que te ayudarán a sentirte lleno sin comer en exceso.

Promueva la salud ocular

Las hojas de remolacha, o los tallos de la planta de remolacha, se pueden cocinar al igual que otros verdes de hoja oscura y están llenos de antioxidantes, la luteína. La luteína ayuda a prevenir los problemas oculares relacionados con la edad, como cataratas y degeneración macular. La conversión de nitrato a óxido nítrico en remolachas que estimula la circulación sanguínea también puede ayudar a estabilizar la presión ocular y mejorar la función ocular.

No olvide, como la mayoría de los alimentos saludables, la cocina y el consumo son la clave. Cuando se cocina demasiado tiempo, (vapor durante 15 minutos o tostado durante una hora), las propiedades beneficiosas para la salud de las remolachas son disminuidas.

Además, el exceso de consumo de remolacha puede tener efectos secundarios negativos, incluyendo un mayor riesgo de cálculos renales, cálculos biliares y gota. Si su orina o heces contiene un color carmesí después de comer remolachas, sin embargo, no se alarme - esto es totalmente natural para un buen porcentaje de la población, y desaparece en pocos días. Hable con su médico acerca de la mejora de su dieta con la remolacha dulce, vibrante de hoy!

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Cómo deshacerse de las manchas de humo en los dientes: las mejores prácticas

Fumar es perjudicial para la salud y puede ser una razón para muchas enfermedades mortales. A pesar de conocer todos los daños que el tabaquismo hace a la salud, la gente continúa fumando. Desafortunadamente, los actuales y los ex-fumadores se enfrentan a un problema común importante en términos de sus dientes que han sido manchados a través de años de fumar. Cuando uno está en la cima de la adicción, la realización del daño que el fumar hace a los dientes y las encías no ocurre en absoluto. Pero más tarde, se arrepienten de sus años de consumo de tabaco, ya que hay un alto costo en los dientes y los pulmones en particular y en la salud en general como un todo.

Si usted es un ex-fumador y el que duda en sonreír en público o mostrando sus dientes debido a las manchas de fumar feo, entonces usted debe buscar estas opciones que hemos comprado para que usted quitar la nicotina o manchas de fumar de los dientes.

Intercambiar su pasta de dientes actual con dentífrico blanqueador dental:

En lugar de usar pasta de dientes normal, utilice pasta de dientes con propiedades de blanqueamiento dental. Pregúntele a su dentista por su dentífrico recomendado para blanquear los dientes. Dientes blanqueamiento pasta de dientes ayuda a eliminar las manchas de esmalte (una superficie superior de los dientes). Contiene productos químicos que descomponen las manchas difíciles causadas por el tabaquismo.

Vaya a un ortodoncista profesional y considere las chapas:

Una de las maneras más fáciles y eficaces para eliminar las manchas de fumar es conseguir que se hacen con carillas. Las carillas son conchas delgadas de papel hechas de porcelana. Vaya a un ortodoncista profesional cerca de usted y pídale tratamiento de chapas laminadas de porcelana. El dentista eliminará el esmalte de los dientes manchados y aplicará una capa de chapas adhesivas de laminado de porcelana. Sólo un ortodoncista profesional puede hacer esta tarea apropiadamente sin ningún error. Así que considere elegir el mejor ortodoncista cerca de usted para hacer este trabajo.

Obtenga sus dientes blanqueados con tratamiento de blanqueamiento químico:

Obtenga sus dientes manchados hecho con la ayuda de tratamiento de blanqueamiento químico. Este es el tratamiento más recomendado para eliminar las manchas de nicotina o fumar. Sin embargo, el tratamiento es indoloro. Para conseguir este tratamiento, vaya a un ortodoncista profesional. El ortodoncista utilizará agentes blanqueadores o una especie de productos químicos para blanquear los dientes para blanquear los dientes. Ellos posiblemente le enviaría a casa con una bandeja de la boca y gel de blanqueamiento de dientes o podrían hacer un procedimiento de blanqueamiento completo en su clínica para blanquear los dientes.

Tener un tratamiento de blanqueamiento con láser:

Su ortodoncista posiblemente le recomendaría a un tratamiento de blanqueamiento con láser. El tratamiento de blanqueamiento con láser es uno de los tratamientos más rápidos para erradicar las manchas difíciles de fumar. Sólo toma de 15 minutos a 1 hora para obtener el tratamiento hecho. El procedimiento es completamente indoloro. Se hace con la ayuda de la luz láser de soluciones de peróxido. El peróxido o las soluciones químicas se pintan a sus dientes y después la luz laser se deposita en los dientes para activar el producto químico. Este tratamiento asegura el blanqueamiento de sus dientes.

Hacer uso de peróxido de hidrógeno

Otro buen remedio para eliminar las manchas difíciles de fumar en casa es el uso de peróxido de hidrógeno. Diluir una cantidad muy pequeña de peróxido de hidrógeno (menos de una onza) en un vaso de agua y enjuague la boca y escupir la mezcla varias veces al día. Este será su enjuague bucal hecho en casa. También puede considerar la compra de enjuague bucal que su ortodoncista le ha recomendado. De esta manera usted puede deshacerse fácilmente de la superficie exterior de las manchas de fumar en los dientes. El proceso tomará tiempo, pero funciona con seguridad para disminuir la aparición de manchas causadas por fumar.

Pruebe los dientes naturales que blanquean los ingredientes

Hay muchos elementos en su cocina que podrían ayudarle a erradicar las manchas de fumar. El jugo de limón y el vinagre de sidra de manzana tienen agentes blanqueadores naturales que mantienen sus dientes blancos y brillantes. Mezcle un poco de jugo de limón, sidra o vinagre en agua y enjuague la boca con la solución varias veces al día. Hacer esto le beneficiará, pero asegúrese de que está evitando el té, café bebidas azucaradas y, por supuesto, fumar.

Mantener buenas prácticas de higiene bucal:

Es muy importante mantener buenas prácticas de higiene bucal para mantener los dientes blancos y evitar las manchas de fumar. Una buena higiene bucal incluye cepillarse los dientes con un cepillo de cerdas blandas dos veces al día. Recuerde, usar hilo dental es muy importante. Utilice el hilo dental recomendado por su ortodoncista una vez al día. Evite comer alimentos pegajosos y mastique goma de xilitol libre de azúcar después de comer.

Sea paciente y espere el resultado:

Usted necesita entender que el proceso de blanquear sus dientes tomará un tiempo largo. Las manchas de nicotina son tercas que pueden tomar más de tres meses para reducir. Sea paciente y tranquilo. No te rindas antes de ver señales positivas en la apariencia de las manchas de nicotina. Sí, tomará tiempo, pero definitivamente verá una diferencia y será capaz de obtener sus encantadores dientes de nuevo.



Walter es escritor para Prodental Clinic London y ha estado escribiendo sobre varios temas como la salud y la salud dental. Walter es un escritor consistente para Prodental Clinic London de los últimos dos años. Prodental Clinic London es una clínica dental cosmética que ofrece servicios dentales en Londres. Proporcionan soluciones dentales como implantes dentales, enderezamiento de dientes Invisalign, dentaduras All-on-4 y tirantes Damon.

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¿Qué es una relación tóxica y cómo lidiar con ella.

Relaciones tóxicas. Suena bastante malo y serio, ¿no
Podríamos pensar que esas relaciones deben involucrar trampa, traición o incluso acciones físicas violentas. Por supuesto, son signos evidentes de relaciones no saludables, pero eso significa que son los únicos indicadores?
¿Y es necesario que nos dejemos drenar emocional y mentalmente antes de empezar a pensar en nuestra propia felicidad?
Entiendo que a veces es difícil para nosotros enfrentar problemas en la relación que hemos invertido y atesorado mucho. No siempre es fácil recordar quién es usted y qué quiere de la relación. Podríamos poner un montón de excusas y razones para las personas que nos lastiman porque simplemente imaginar la vida sin ellos hace que nuestro corazón duela.
Sé cómo esa sensación y he estado allí también, no sólo tenía unas relaciones rotas, también experimenté obstáculos con mis amigos y compañeros de trabajo. (No es sólo la relación romántica que puede llegar a ser tóxico, mi amigo!)
No importa qué tipo de relación es, es importante prestar atención a cómo la relación te hace sentir. Piénsalo de esta manera, escuchando a ti mismo y prestar atención a cómo te sientes es, la clave para salvar su relación. Simplemente dejar que las otras partes saben lo que realmente quieres es el primer paso clave para recuperar su propia felicidad de nuevo!
Aquí he resumido los signos tóxicos en diferentes tipos de relaciones y soluciones que podrían ayudarle a pasar por esta etapa desagradable.

Sobre las relaciones amorosas tóxicas

Pasivo agresivo

¿Qué es?

Es la resistencia indirecta a otros evitar la confrontación directa. Significa que en la superficie tratamos de no ser agresivos, pero en realidad lo somos. Una forma es por las críticas. "Odio cuando haces esto pero lo he guardado para mí." Suena familiar, ¿no? Sucede cuando intentan empujarle en la dirección de averiguarlo usted mismo.

¿Por qué es tóxico?

Muestra que no está listo para la comunicación abierta. Si te sientes seguro con alguien, estarás abierto a expresar sentimientos directamente en lugar de dejar pistas para adivinar. Si su pareja sólo sabe que no le gusta la idea pero no sabe sus verdaderos significados, el conflicto no puede ser resuelto. Puede crear distancia ya que su pareja puede evitar cualquier tipo de confrontación ocultando pensamientos en el futuro.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Si quieres que te entiendan, cuéntales tus sentimientos abiertamente. Dígale a su pareja que usted no está culpando a él / ella, pero que desea discutir y encontrar soluciones en conjunto. Al hacer esto, su pareja sabe que necesita el esfuerzo de ambas partes para resolverlo. Esto también da una oportunidad para que ambos se puedan explicar claramente entre sí y desarrollar una mejor comprensión.

Exceso de celos

¿Qué es?

Los celos son una mezcla de inseguridad, miedo, rabia, ansiedad y blablabla (y la lista continúa). Simplemente enumerarlos me enferma también! Un ejemplo sencillo y obvio es que te sientes mal cuando ves que tu pareja se pone en contacto (en cualquier forma) con otros. ¿Qué haces? Usted le dice a su pareja que es una cosa horrible que hacer y tratar de controlar a su pareja, ya que les prohíbe contactar de nuevo.

¿Por qué es tóxico?

La emoción significa una falta de confianza. Esto a menudo conduce a un bucle cuando usted comienza a comprobar el teléfono de su pareja mientras están en la ducha. Un amigo mío experimentó esto. Su ex amante revisó su teléfono mirando las fotos, el historial de llamadas y los mensajes de WhatsApp y Facebook. Terminaron en una discusión seria porque el hombre lo encontró irrespetuoso mientras que la muchacha se sintió emocionalmente engañada. Cuando los celos son excesivos, ambas partes sufren y después de toda la tortura, es común decir adiós al final.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Un cierto nivel de celos es natural y se considera como un signo de afecto, ya que muestran cuidado. Sin embargo, los celos excesivos son definitivamente tóxicos. Confíe en su pareja. Es tan simple como eso. No piense demasiado cómo su socio va a engañarlo. Si se siente inseguro, dígale a su amante y déjelos saber cómo se siente.

Compra de la solución

¿Qué es?

En lugar de hablar a través del problema, su pareja tratar de cubrir con una buena sensación y emoción que viene de regalos y golosinas. Imagine Usted y su pareja tuvieron una discusión en la mañana. Por la noche su pareja le trae a un restaurante de lujo con su cocina italiana favorita. Usted quiere hablar sobre el tema, pero no quiere romper el ambiente y para que tanto de disfrutar de la pasta con hablar casual. Entonces, ¿qué está pasando con el problema? Supongo que los chicos sólo dejarlo "pase-ta" de distancia.

¿Por qué es tóxico?

¿Crees que ayuda a reconstruir la relación? Esto no es verdad. Cubrir los problemas no funciona ya que el problema nunca se discute o resuelve. Usted se siente deprimido en vez de estar contento aunque usted esté teniendo una cena agradable porque usted sabe que su socio no está dispuesto a ser responsable del problema. Así que la historia terminó con voz desconocida y un hombre sintiéndose como un cajero automático.

¿Qué debes hacer en su lugar?

De nuevo. Hablar. Hablar. Y hablar. La comunicación es siempre la clave. Profundizar en el problema central y tratar de resolver paso a paso para asegurarse de que no va a suceder de nuevo. No hay nada malo para tratar a su amante un buen regalo, pero nunca utilizar esto como una solución a su problema, porque nunca lo será. Si tratas de cubrirlo con regalos, el problema se acumula y rueda como una bola de nieve, dando lugar a una amenaza nociva y enorme para la relación.

Culpar la emoción en la otra mitad

¿Qué es?

Algunas personas piensan que si dos personas son íntimas, sus pueden confiar en sus sentimientos el uno al otro. Esto significa que si te enfadas, entonces tu pareja tiene la responsabilidad de causar eso. Imagina que una chica que acaba de terminar un día agotador quiere ver a su pareja lo antes posible después del trabajo. Desgraciadamente el socio tenía una fecha de la cena planeada más temprano así que él consiguió el hogar tarde. En casa, se distrajo con una llamada telefónica de negocios mientras la niña cansada trata de acurrucarse. La chica terminó perdiendo la paciencia porque sentía que era ignorada y la pareja era insensible a sus sentimientos. Le culpaba de ser responsable de todas las emociones negativas.

¿Por qué es tóxico?

Es un problema pequeño y se puede resolver fácilmente, pero ahora terminó con un argumento innecesario. Esto perjudica la relación cuando el socio te encuentra irracional y emocional y la molestia constante puede reducir la intimidad y, por supuesto, la paciencia.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Póngase en sus zapatos. Piense en las frustraciones que su otra mitad puede tener en un día. Si usted está cansado de su trabajo, él o ella puede sentir lo mismo. Tome responsabilidad por sus propios sentimientos. Los socios duraderos tienen el propósito de ser solidarios pero no están obligados a sentirse unos a otros. Usted no quiere que su pareja le eche la culpa por todo lo que sienten. Así que la próxima vez si usted lo necesita, simplemente pregunte, "Acabo de tener un mal día, si que si puede hablar conmigo durante un tiempo o simplemente consolarme?"

En amistades tóxicas

Fomenta el mal comportamiento

¿Qué es?

Él o ella le invita a unirse a todos los eventos que implican actividades no saludables como fumar o tomar drogas y tal vez incluso convencer a probarlo.

¿Por qué es tóxico?

Normalmente nos comprometemos debido a la presión de los compañeros y simplemente no queremos quedarnos fuera. Nos esforzamos mucho por encajar porque son nuestros amigos. Y debido a eso fácilmente desarrollamos hábitos que nos afectan porque ¿quién querría ser excluido solo?
Sin embargo, debido a esta mentalidad, en el largo plazo, simplemente haremos cosas que no queremos. De una manera más seria, usted también podría perderse y el poder de rechazar.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Usted debe entender su posición, lo que le gusta o no le gusta y mantenerlo firme, hacer sólo lo que te hace sentir cómodo y sentirse bien hacer. Además, usted debe entender que los amigos deben ser alentadores (de una manera positiva) y que no le obligará a hacer las cosas que no quieren en la vida y cómo ustedes no están en el mismo camino.

Todo lo que haces es chisme

¿Qué es?

Básicamente, cada vez que ustedes se encuentran, lo único que hacen es chismear.
Usted se encontrará constantemente chismeando con él o ella detrás de la espalda de la gente y juzgar sus comportamientos, apariencias o cualquier otras pequeñas cosas que no son realmente significativas en la vida o tienen poca contribución a su crecimiento personal.

¿Por qué es tóxico?

Para que no seamos incómodos, usted se ve obligado a darle las respuestas que quieren oír y chismear junto con ellos sobre cosas que no son importantes en su vida y constantemente el envío de negatividad a la gente cuando haces tu juicio. En el largo plazo, usted está perdiendo su tiempo cotilleo en el que podría haber desarrollado un pasatiempo, leer un libro y hacer algo más cosas positivas o significativas para usted o la sociedad. También puede comenzar a ser más negativo en la vida que antes, ya que constantemente hacer su juicio y ver sólo lo malo en las personas y no apreciar a los demás.

¿Qué debes hacer en su lugar?

En primer lugar, debe evitar chismes con él o ella y aprender a ver las cosas buenas en las personas a su alrededor y en su vida. Pasa más tiempo centrándose en ti mismo y en tus amigos en vez de personas que no están alrededor. Recuerde siempre rodearse de gente positiva y alentadora.

Ustedes ya no están en el mismo camino

¿Qué es?

Ustedes tienen diferentes o tal vez incluso los objetivos opuestos en la vida y él o ella te culpa por no seguir su camino y degrada tus metas o sueños en la vida.

¿Por qué es tóxico?

Él o ella te culpa por ser egoísta y no lo suficientemente considerado como para tener un camino diferente con él o ella en la vida, en el que podría ser persuadido a renunciar a lo que quiere para ser el amigo "considerado" que él o ella Quiere que seas Finalmente, renuncias a lo que quieres hacer en lugar de leer lo que quieres en tu vida tratando de hacer a tu amigo, pero no a ti mismo, quien es el dueño de esta vida.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Usted debe mantenerse firme frente a su juicio y culpa. No dejes de creer en lo que quieres hacer o lograr en la vida sólo por lo que ella dijo. Recuerde que el buen amigo debe apoyarse el uno al otro a pesar de tener metas diferentes en vidas.

Todo está en competencia

¿Qué es

En lugar de sentirse feliz por lo que sus amigos han logrado, se siente celoso ya menudo comparar su propio éxito con el suyo. Usted compite por todo con él o ella de lo que ustedes comen, lo que ustedes llevan, donde viven, sus resultados de exámenes, sus posiciones en el trabajo a cada pequeña parte de su vida, aunque no tiene sentido.

¿Por qué es tóxico?

Usted comienza a centrarse tanto en ganar que gasta su cada dólar, cada minuto y cada pedacito de la energía que compite con ella. Entonces, se olvida de su plan original o metas en la vida porque usted está demasiado obsesionado con ganarla. Al final, pierdes de vista tus metas en las vidas y olvidas muchas otras cosas que son mucho más significativas e importantes que las competiciones en la vida, como una verdadera amistad genuina.

¿Qué debes hacer en su lugar?

No te pierdas. Los verdaderos amigos deben ser felices el uno para el otro y animarse mutuamente en el camino en vez de competir. Usted debe saber que no todo es o debe ser una competencia y que el fracaso no significa perder, lo que es más importante es que usted aprende de sus amigos y saber lo que quiere mejorar. ¡No dudes en pedir ayuda si crees que te pueden enseñar!

Sobre las relaciones laborales tóxicas

Señalar a la persona en lugar del problema

¿Qué es?

Cuando hay un problema en el trabajo, sus colegas le culpan a usted oa los miembros de su equipo en lugar de arreglarlo juntos. Imagine que algo salió mal en un proyecto. En lugar de investigar el problema profundamente o aprender del error, sus colegas siguen culpando y señalando a una persona en particular, alegando que es todo su culpa. Suena molesto, ¿no?

¿Por qué es tóxico?

¿La culpa ayuda? Definitivamente no. Nada mejorará simplemente poniendo la culpa en alguien en vez de encontrar maneras de mejorar. Los miembros que son culpados se sentirán desmotivados y avergonzados. También es posible para ellos hacer lo mismo y culpar a los demás la próxima vez.

¿Qué debes hacer en su lugar?

Trate de hablar abiertamente sobre el problema como un equipo en lugar de un individuo. Asegúrese de hablar objetivamente y basado en hechos en lugar de sentimientos. Deje a sus miembros del equipo saber que la comunicación abierta es la única manera para que el equipo aprenda y crezca.
No compartir responsabilidades
¿Qué es?
Cuando hay un gran proyecto que requiere esfuerzo de diferentes partes, algunos colegas se negaron a contribuir, ya sea que están demasiado ocupados con sus propias cosas o no cumplir con lo prometido.
¿Por qué es tóxico?
¿Cómo te sientes si un miembro del equipo no contribuye tanto como los demás? Eso no es justo, apuesto que estás gritando esto en tu cabeza. El compañero que no comparte responsabilidades es probable que no les gusten los otros. También desmotiva a otros porque pueden sentirse insatisfechos debido a la falta de contribución del colega. Esto no sólo arruina la relación y puede retrasar el progreso del proyecto.
¿Qué debes hacer en su lugar?
Siempre recuerde que no está trabajando por su cuenta sino como un equipo. Siempre que alguien necesite ayuda, ofrezca ayuda. Y cuando el trabajo requiere de trabajo compartido, involucrarse, contribuir y asumir responsabilidades. Trate de averiguar por qué su miembro del equipo no pudo contribuir con su parte, hacer una investigación profunda, averiguar las razones y ofrecer tanta ayuda y asistente como puedas! Una vez más, justo lo que hemos dicho anteriormente, señalar el problema, no la persona!

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