Por supuesto, si usted elige comer las cosas correctas.
El culturismo no se trata de suplementos, esteroides y hierro de bombeo. Tampoco se trata de comprar polvos caros de proteínas. Se trata principalmente de nutrir su cuerpo y darle las materias primas que necesita para construir masa magra.
En la vanguardia de las cosas adecuadas para comer para los abdominales rasgados y bíceps reforzado es, sorprendentemente, chocolate negro.
No estamos bromeando. Hay ciencia real detrás de esa declaración.
Secreto Oscuro de Chocolate Oscuro
Theobroma cacao es la planta de donde se encuentran los granos de cacao. Estas semillas son la fuente de los chocolates que todos disfrutamos.No se necesita mucho convencimiento para que alguien coma más chocolate, es simplemente uno de los alimentos más deliciosos. Es decadente. Es satisfactorio. Puede levantar su humor y hacerle la sensación más feliz.
No solo eso. Tiene numerosos beneficios para la salud también.
¿De dónde provienen los beneficios para la salud del chocolate?
Son los flavonoides del cacao.
Estos son los principales compuestos activos en el chocolate y lo que lo convierte en un alimento saludable.
Sin embargo, estos flavonoides de cacao sólo pueden encontrarse en cantidades suficientes de chocolate negro o extractos de cacao. El chocolate negro debe ser de 70% de cacao o más, cuanto mayor sea el contenido de cacao mejor. Tenga en cuenta que las mayores concentraciones de cacao también significa un sabor más amargo. El 70% de chocolate negro contiene sólo azúcar suficiente para reducir el tono de amargura.
Evite el chocolate con leche, el azúcar añadido y otros ingredientes en el chocolate con leche lo hacen insalubre. Estos dominarán cualquier beneficio que pueda obtener del cacao. Además, el cacao en chocolates de leche ya es demasiado bajo para producir efectos reales notables.
Además, el chocolate debe ser de fuentes orgánicas, procesado en la forma menos posible. Elija el chocolate no alcalinizado ya que la mayoría de los compuestos beneficiosos todavía están intactos en esta forma.
Volver a los flavonoides.
Los flavonoides son potentes antioxidantes con numerosos beneficios. Son especialmente beneficiosos para el sistema cardiovascular. Los flavonoides del cacao ayudan a aumentar el óxido nítrico. Este compuesto relaja los vasos sanguíneos (vasodilatación) y permite que más sangre fluya a través. Esto promueve más sangre para alcanzar todos los tejidos mientras que también mantiene la presión arterial dentro del rango normal.
Este efecto también es beneficioso para su meta de construir un físico arrancado. Sus tejidos musculares recibirán más nutrientes y oxígeno que necesitan para construir más músculo magro.
Chocolate oscuro para construir más músculo
El buen flujo sanguíneo ayuda a mejorar la recuperación muscular y la resistencia. Se sentirá menos dolor muscular después de ejercicio de alta intensidad, así como acortar el período de recuperación que le permite mantener el crecimiento que logró de su ejercicio.La recuperación prolongada significaría un catabolismo prolongado. Este es el proceso de ruptura típico del proceso de recuperación muscular. Cualquier ganancia realizada corre el riesgo de ser descompuesta sin una recuperación adecuada. El chocolate negro puede ayudar a contrarrestar esto al mejorar su tasa de recuperación muscular.
Un tipo notable de flavonol en el chocolate oscuro es la epicatequina. Esto actúa como un inhibidor de la miostatina. La miostatina es una proteína que controla el crecimiento y desarrollo muscular. Es una proteína importante para prevenir la hipertrofia o el crecimiento muscular anormal. La epicatequina inhibe la miostatina lo suficiente para permitir que sus músculos crezcan más rápido y con mayor volumen, actuando como un compuesto anabólico.
La epicatequina promueve además la formación de músculo al estimular la folistatina. La función de esta proteína es lo opuesto a la miostatina. La folistatina promueve el crecimiento muscular, aumentando aún más el efecto anabólico de la epicatequina.
Aparte del chocolate oscuro y el cacao, usted puede conseguir epicatechin de otros alimentos y suplementos.
Otros Beneficios Deseables de Chocolate Oscuro
Hay una larga lista de beneficios para la salud que se obtienen al comer chocolates oscuros a diario. Usted debe apuntar por lo menos 50 gramos cada día, con por lo menos 70% contenido del cacao.Las ventajas más prominentes aparte del edificio del músculo incluyen humor mejor y vida sexual mejorada. Sí, usted se sentirá más feliz y disfrutará del sexo mejor debido al chocolate negro.
El chocolate oscuro promueve un mejor flujo sanguíneo a los órganos reproductivos y promueve una mayor producción de testosterona, que también puede ayudar a mejorar la libido. Mejor flujo sanguíneo y niveles más altos de testosterona le permitirán tener más resistencia en la cama y actuar por más tiempo, promoviendo erecciones más fuertes y más llenas.
El flujo de sangre al cerebro también se incrementa, llevando a células cerebrales nutridas que están seguras de funcionar en un nivel alto. Esto, a su vez, conduce a un mejor equilibrio de los neurotransmisores, que puede traducirse en un mejor estado de ánimo y un efecto antidepresivo global.
Los beneficios de consumir chocolate negro son sustanciales y la ciencia está apenas comenzando a descubrir lo que este heno de cacao aparentemente mágico es todo. Si le resulta difícil incorporar hábitos saludables, chocolate oscuro podría ser fácil para usted, ya que no sólo es bueno para usted, pero también tiene un sabor increíble!
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