Suplementos de pérdida de peso. Pero pensé que hacer dieta era suficiente?

Para algunas personas, una combinación de dieta y ejercicio es suficiente. Para aquellos pocos afortunados, a veces uno o el otro está bien. Pero ¿qué pasa con las personas que la dieta, el ejercicio, y todavía no ven los resultados que quieren? ¿Cuáles son sus opciones? Seguramente hay algo allí que les ayuda. Eso es lo que los suplementos de pérdida de peso son para. No están allí para hacer todo el trabajo, pero están allí para ayudarle en el trabajo que usted está poniendo ya. De la gente que se ha sometido a cirugías para ayudarles a perder el peso, a las personas que desean encontrar un suplemento dietético que Funciona y ayuda a suprimir su apetito para ayudar a controlar sus antojos, hay algo en el mercado para todos los que descubre que la dieta y el ejercicio no son suficientes.

Su lista de verificación

En primer lugar, asegúrese de que ha pasado por todas las razones por las que la dieta y el ejercicio podría no ser suficiente. Uno de los principales problemas es que las personas que hacen ejercicio sienten que pueden comer esas calorías de vuelta. Ese no es el caso. Si te estás permitiendo 1500 calorías al día, eso es todo. No importa qué ejercicio hagas, que no "liberar" calorías para que usted ingiera. Por lo general, cuando las personas que ingieren 2800 calorías al día reducir su ingestión de alimentos a 1500, por un tiempo que es suficiente. Pero una vez que su cuerpo se estanca a esa ingesta calórica, puede ser inspirado a proporcionar ejercicio. Ese ejercicio reemplaza la caída en la ingesta calórica que tomó para empezar. Asegúrese de que no está comiendo sus calorías de vuelta!

Lo que comes

Mira lo que estás comiendo. Algunas personas se suscriben a la idea de que 1500 calorías son 1500 calorías, si usted come 1500 calorías de verduras durante todo el día o 1500 calorías de galletas. Ellos creen, siempre y cuando no vas más de esa ingesta de calorías 1500, estás bien. Y aunque eso podría funcionar con algunas personas, no funciona para todos. Algunas personas no responden bien a los carbohidratos que están en su dieta, por lo que una dieta baja en carbohidratos es su única opción. Alguna gente golpea los inconvenientes con la cantidad de grasa que ella toma, así que usted tiene que bajar esa cuenta durante el día. Para algunas personas, no todas las calorías son las mismas cuando se trata de cómo su cuerpo procesa las cosas ya qué ritmo funciona su metabolismo, así que reevalúe lo que está comiendo durante todo el día. Mantenga un rastreador de alimentos o un diario de comida, y vea dónde puede hacer algunos cambios si es necesario.

Te sientas

¿Te sientas mucho durante tu día? Su cuerpo naturalmente comienza a secretar la lipasa, que es una enzima inhibidora que se activa cuando su cuerpo detecta que ya no se está moviendo. Es una resaca evolutiva desde hace mucho tiempo cuando la gente se enferma y se vuelve letárgico, y su cuerpo entraría en un "modo de protección" y trataría de preservar cualquier energía que pudiera. Si usted tiene un trabajo que requiere sentarse para la mayor parte de ella, levantarse y dar un paseo por el pasillo, o tener un buen tramo. Esto evitará que la enzima de secretar durante todo el día, y mantener su metabolismo impulsado por al menos el 15%! Si usted es un fidgeter, no se preocupe por esto. Tienes ese movimiento hacia abajo, y eso es a veces todo lo que se necesita para señalar a su cuerpo que está bien.

¿Dormir lo suficiente?

¿Duerme lo suficiente? No puedo insistir en lo importante que es obtener una cantidad suficiente de sueño. Cuando usted está cansado, cantidades masivas de adrenalina y cortisol se inyectan en su cuerpo en un intento de mantenerlo alerta y en los dedos de los pies para el peligro en cada esquina. Sí, es otra resaca evolutiva, y debido a la composición química que está silbando a través de su cuerpo, usted comienza a entrar en una especie de supervivencia de carbohidratos tipo de modo de compensar la forma en que su cuerpo está revving. Aquí está un truco para averiguar cuánto sueño natural necesita su cuerpo: ir a la cama 8 horas y media antes de que su alarma está configurada para apagarse. Si te levantas antes de tu alarma, puedes superar esa cantidad de sueño, o incluso un poco menos. Pero, si te vas a dormir 8 horas y media antes de que te levantes, y tu alarma te despierte y sigues cansado, necesitas reevaluar cosas: ¿necesitas más tiempo para relajarte y dormirte? ¿Estás tratando de hacer demasiado en tu día? ¿Hay estrés en el trabajo que necesita ser puesto en libertad? ¿Está tratando de hacer frente a demasiado con su pérdida de peso y el ejercicio? Todas estas cosas deben ser reevaluadas con el fin de averiguar cómo sacar el máximo partido de su sueño.

Ejercicio de cómo debe usted?

Una última cosa a evaluar es exactamente cómo usted está haciendo ejercicio: muchos ejercicios le dan una explosión más grande para su dinero. Levantamiento de pesas se ha demostrado que quemar 30% más calorías que sólo cardio solo, por lo que si 45 minutos en bicicleta no es más cortar, trate de comercio de la moto para un rack de cuclillas, o, posiblemente, una máquina de peso controlado. A veces, sólo la reevaluación de su ejercicio y lo que está haciendo por ello puede ayudar a kickstart su cuerpo de nuevo en su modo de pérdida de peso. Asegúrese de mantener un ojo en su forma, usted no quiere hacerse daño en el proceso de intentar algo diferente.

Si es así, podría ser adecuado para usted

Sin embargo, si echa un vistazo a estas cosas y todavía está estancado en su peso, entonces esto significa que un suplemento de pérdida de peso, como Phen375, podría ser para usted. Y no hay nada malo en ello. Sólo porque esa persona a tu lado en el gimnasio puede comer una pizza grande para la cena, la bomba en el gimnasio durante dos horas, y el uso de un bikini en la playa no significa que se puede, pero eso tampoco significa que no Es algo malo contigo Cada cuerpo necesita diferentes cosas con el fin de trabajar en su apogeo, y parte de entrar en un estilo de vida más saludable es averiguar qué combinación de cosas va a funcionar mejor para usted. Así que no se desanime y no detenga su viaje prematuramente. Se trata de un cambio de estilo de vida completo, y se llevará a prueba y error antes de encontrar su surco y lo que funciona para usted con los objetivos que tiene en mente. Y siempre recuerde: usted puede hacer esto. Sí tu puedes.